Trail running

Il trail running è la corsa fuori dall'asfalto: sentieri di collina, mulattiere, creste, a volte gare di cento chilometri con migliaia di metri di dislivello. Cambia il terreno, e con lui cambia l'attrezzatura. In questa sezione trovi sei guide, una per ogni cosa che ti serve davvero, con i criteri per scegliere e i modelli selezionati su Amazon.

Come orientarti tra le guide

Si parte sempre dalle scarpe, perché sono l'unico pezzo senza cui non esci. La guida alle scarpe trail running uomo è costruita sul terreno: fango, roccia, sterrato, e i modelli giusti per ognuno. Se cerchi un modello per l'uscita del sabato nel bosco, una scarpa a tasselli profondi come la Salomon Alphacross 5 copre già la maggior parte dei casi.

La guida alle scarpe trail running donna parte dalla forma del piede e da dove corri davvero, se esci di casa sull'asfalto o raggiungi il sentiero in macchina. Per chi comincia correndo dal portone, una scarpa ibrida come la SCARPA Golden Gate ATR è un buon primo passo.

Quando le uscite superano le due ore serve un modo per portare acqua e strati. La guida al gilet idratazione running spiega litri, soft flask e taglie: per le prime gare in montagna, un gilet da 8 litri come il Salomon Active Skin 8, con due flask da 500 ml inclusi, basta per acqua, giacca e cibo.

Con il dislivello arrivano i bastoncini da trail running: la guida spiega quando servono, come scegliere la misura e la differenza tra carbonio e alluminio. Su percorsi corti e collinari puoi farne a meno; nelle salite lunghe e nelle ultra fanno risparmiare gambe per la seconda metà della giornata.

Poi c'è la protezione dal meteo. La guida alla giacca trail running impermeabile spiega come leggere colonna d'acqua e traspirabilità e cosa chiedono i regolamenti delle gare, che spesso escludono le semplici mantelline.

Infine le calze da trail running, il pezzo più economico e quello che più spesso decide se arrivi in fondo senza vesciche: merino o sintetico, a dita o tradizionali, quale altezza.

Tre consigli prima di comprare

Compra per le uscite che fai, non per quelle che sogni

Se corri un'ora nel bosco dietro casa, una scarpa da ultra con tanta schiuma e un gilet da 12 litri sono peso inutile. Parti dalle uscite che fai ogni settimana e aggiungi il materiale quando le distanze crescono davvero.

Prova tutto insieme, prima della gara

Scarpe, calze e gilet lavorano insieme: una calza più spessa cambia la calzata, un gilet pieno cambia la postura in discesa. Fai almeno un'uscita lunga con l'attrezzatura completa, flask piene e giacca nella tasca, prima di presentarti alla partenza.

In montagna il meteo decide

Una giacca impermeabile e uno strato caldo vanno nello zaino anche quando a valle c'è il sole: in quota la temperatura scende di diversi gradi e un temporale estivo arriva in mezz'ora. Controlla il bollettino prima di partire, comunica il percorso a qualcuno e, se il cielo si chiude sopra la cresta, scendi. Per le uscite che finiscono al buio serve anche una frontale da trail running.