Scarpe trail running uomo

Le scarpe trail running uomo si scelgono partendo dal terreno su cui corri, non dal marchio: fango, roccia e sterrato chiedono suole e protezioni diverse. Qui trovi i criteri che contano davvero (tasselli, drop, ammortizzazione, membrana, taglia) e sei modelli selezionati su Amazon, ognuno spiegato per il tipo di uscita in cui rende meglio.

Se cerchi un modello femminile, la forma del piede cambia e cambia anche la scelta: c'è una guida apposta alle scarpe trail running donna.

Su che terreno corri di solito

È la domanda da cui parte tutto. Su sterrati di collina, strade bianche e sentieri battuti basta una suola con tasselli bassi, intorno ai 3-4 mm: tiene sulla terra e non si consuma subito quando il giro passa per un tratto d'asfalto. Nel fango e sull'erba bagnata servono tasselli profondi, dai 5 mm in su, distanziati tra loro così che la terra non resti incollata sotto la suola. Su roccia e pietraie la profondità conta meno della mescola: una gomma morbida e adesiva, come la Vibram Megagrip o le mescole dei marchi nati in montagna, fa la differenza sulle placche lisce e bagnate.

Se corri un po' di tutto, cerca una via di mezzo: tasselli medi, mescola non troppo dura, suola non troppo rigida. Una scarpa da tutto non vince su nessun terreno, ma per chi esce due o tre volte a settimana sui sentieri vicino a casa resta la scelta più sensata.

Quanto drop e quanta ammortizzazione servono

Il drop è la differenza di altezza tra tallone e avampiede. Le scarpe da strada tradizionali stanno spesso tra 8 e 12 mm, nel trail si trovano modelli da 0 a 10 mm circa. Un drop basso porta ad appoggiare più sull'avampiede e dà una sensazione più stabile nelle discese tecniche, ma carica di più polpacci e tendine d'Achille. Se arrivi dalla strada, non scendere di colpo: un drop tra 6 e 10 mm ti permette di cambiare terreno senza cambiare anche il modo in cui corri.

L'ammortizzazione dipende dallo stack, cioè lo spessore totale sotto il piede. Tanta schiuma protegge le gambe nelle ultra e nelle discese lunghe su fondo duro, ma ti allontana dal terreno: su un sentiero sassoso senti meno dove metti il piede e la caviglia lavora più in alto. Per uscite di un'ora o due su sentieri vari, un'ammortizzazione moderata basta. Per le giornate da sei ore in su, la schiuma in più si fa apprezzare nelle ultime ore.

Protezione, membrana e peso: cosa guardare in scheda

Sui sentieri di montagna il piede prende colpi da sotto e da davanti. Il rock plate, una lamina inserita nell'intersuola, evita che le pietre appuntite si sentano attraverso la suola. Il puntale rinforzato salva le dita quando a fine giornata alzi meno i piedi e urti un sasso. Sono dettagli che pesano qualche grammo e che in pietraia valgono la spesa.

La membrana impermeabile, di solito GORE-TEX, tiene fuori l'acqua delle pozzanghere e dell'erba bagnata. Ha due limiti da conoscere: scalda il piede d'estate, e se l'acqua entra dall'alto (un guado, la pioggia che scende lungo la gamba) asciuga molto più lentamente di una tomaia in rete. Ha senso per chi corre spesso tra autunno e inverno, per il resto dell'anno una scarpa traspirante è più comoda. Attenzione anche alle parole: resistente all'acqua non significa impermeabile.

Il peso conta meno di quanto si pensi, a meno che tu non gareggi su distanze corte. Tra una scarpa da 300 g e una da 350 g la differenza si sente in salita, ma su un'uscita lunga vince la calzata.

Come scegliere la taglia

Nel trail il piede si muove più che su strada: in discesa scivola in avanti, dopo qualche ora si gonfia. Per questo molti prendono mezzo numero in più rispetto alla scarpa di tutti i giorni, così le dita non sbattono contro la punta. Il tallone invece deve restare fermo: se si solleva in salita, arrivano le vesciche. Prova le scarpe con le calze che userai davvero, e di sera, quando il piede è già un po' gonfio. Chi ha l'avampiede largo fa meglio a cercare un modello con la punta ampia invece di salire di due misure: una scarpa troppo lunga diventa instabile proprio in discesa.

Sei modelli per sei tipi di uscita

Se passi dalla strada ai sentieri

La ASICS Gel-Venture 11 è una scarpa d'ingresso: ammortizzazione GEL, suola in gomma per terra battuta, ghiaia fine ed erba, tomaia traspirante. È resistente all'acqua ma non impermeabile, e non è fatta per fango profondo o ghiaioni. Va bene come prima scarpa da trail o per alternare corsa leggera ed escursioni a passo svelto.

Per gli anelli di collina, con il drop della strada

La Nike Juniper Trail 2 ha un drop di 9,5 mm e pesa 318 g nella misura 44: un'impostazione familiare per chi viene dall'asfalto. Suola in gomma con tacchetti stretti, punta rinforzata, allacciatura con fibre Flywire. Non è resistente all'acqua, e per le discese alpine tecniche le manca protezione.

Per il fango, in fascia media

La Salomon Alphacross 5 ha una suola Contagrip a tasselli profondi disegnata per scaricare il fango, intersuola in Fuze Foam e allacciatura Quicklace. La calzata è generosa, l'appoggio neutro, e si lava in lavatrice. Non ha membrana: d'inverno il piede si bagna.

Per l'autunno sotto la pioggia

La Salomon Speedcross Gore-Tex è la versione con membrana della scarpa da fango più conosciuta: suola Contagrip TA a tasselli aggressivi, GORE-TEX, allacciatura rapida, 340 g dichiarati. D'estate scalda e su asfalto i tasselli alti si consumano: è la scarpa delle stagioni brutte.

Per creste e pietraie

La La Sportiva Akasha II monta la suola FriXion XT bi-mescola con sistema Trail Rocker, protezione in punta Dynamic ProTechTion, intersuola in EVA con Cushion Platform e drop di 6 mm. Non è resistente all'acqua: sotto la pioggia continua serve altro.

Per le giornate lunghe e il piede largo

La Altra Olympus 6 è la scarpa da trail più ammortizzata di Altra, con calzata Original FootShape a punta larga, suola Vibram Megagrip e linguetta GaiterTrap in velcro per agganciare la ghetta. Se hai il piede stretto potresti sentirlo ballare nelle discese tecniche.

Domande frequenti

Posso usare le scarpe da trail anche su asfalto?

Per brevi tratti sì, per lunghi no. Su asfalto i tasselli si consumano in fretta, soprattutto quelli alti delle scarpe da fango, e la gomma morbida perde stabilità. Se corri più su strada che su sentiero, una scarpa da running classica dura di più: trovi i criteri nella guida alle scarpe running uomo.

Meglio una scarpa con GORE-TEX o senza?

Senza, per la maggior parte delle uscite da primavera ad autunno: il piede respira e, se si bagna, asciuga in fretta. Con membrana se corri spesso con freddo, fango e neve leggera. Nei guadi profondi nessuna scarpa bassa resta asciutta.

Ogni quanto vanno cambiate?

Non c'è un chilometraggio fisso: dipende dal terreno e dal tuo peso. Guarda i tasselli (quando sono lisci la presa sul bagnato crolla) e l'intersuola (se si schiaccia e compaiono pieghe profonde, l'ammortizzazione è finita). La roccia consuma la suola più in fretta del bosco.

Che calze mettere?

Calze tecniche, mai di cotone, che resta bagnato e favorisce le vesciche. Sintetico o merino a seconda della stagione: le differenze sono spiegate nella guida alle calze da trail running.