Cintura running

Una cintura running serve a correre con le mani libere: telefono, chiavi, gel e a volte un po' d'acqua stanno in vita invece che nelle tasche dei pantaloncini. La scelta giusta dipende da cosa porti e da quanto dura l'uscita. Qui trovi i tipi di cintura, come evitare che rimbalzi, come prendere la taglia e cinque modelli divisi per uso.

Prima di comprare, fai un esercizio semplice: metti sul tavolo tutto quello che porti di solito quando esci a correre. È quella pila, non la foto del prodotto, che decide.

Fascia elastica, marsupio o portapettorale: quale tipo ti serve

Le cinture da corsa si dividono in tre famiglie, e ognuna risolve un problema diverso.

• Fascia elastica o tubolare: un anello di tessuto stretch che si infila come una banda e avvolge tutta la vita. Il carico si distribuisce su tutto il giro e rimbalza poco. Non ha fibbie, quindi la taglia va scelta bene.
• Marsupio sottile con cinturino regolabile: un contenitore a cerniera su una cinghia elastica. Più facile da regolare e da indossare sopra la maglia, ma il peso è concentrato in un punto e va stretto bene per non ballare.
• Cintura portapettorale: una cinghia sottile con gli agganci per il pettorale e gli occhielli per i gel. Niente tasche, nasce per il giorno della gara.

Per l'allenamento quotidiano con telefono e chiavi vanno bene sia la fascia sia il marsupio. Per i lunghi con gel e acqua la fascia regge meglio. Per la gara, molti runner usano il portapettorale al posto delle spille.

Come evitare che la cintura rimbalzi

Il rimbalzo è il motivo numero uno per cui una cintura finisce nel cassetto. Tre accorgimenti funzionano quasi sempre:

• Portala in vita, sopra le ossa del bacino, non sui fianchi. Lì il corpo si muove meno durante la corsa.
• Distribuisci il peso: telefono dietro o di lato, gel davanti, oggetti pesanti divisi tra due tasche invece che in una sola.
• Stringila più di quanto ti sembra giusto da fermo. Dopo dieci minuti di corsa il tessuto si scalda e cede un po'.

Se ballano gli oggetti dentro la tasca, e non la cintura, il problema è lo spazio vuoto: un telefono piccolo in una tasca grande sbatte. Le fasce elastiche che si adattano al contenuto limitano questo effetto.

Quanto spazio serve: telefono, gel e acqua

Lo smartphone è l'oggetto che detta le dimensioni. I telefoni di oggi sono grandi: prima di comprare confronta le misure del tuo con quelle della tasca, e ricorda che la cover aggiunge qualche millimetro. Le chiavi meglio in una tasca separata o agganciate, per non graffiare lo schermo.

Per i gel, la regola diffusa è uno ogni 40-45 minuti oltre la prima ora di corsa, quindi una mezza maratona ne chiede uno o due, una maratona quattro o più. Contali prima di scegliere.

L'acqua è il limite delle cinture. Alcune fasce hanno tasche elastiche per uno o due soft flask, che in vita danno meno fastidio di una borraccia rigida perché si schiacciano man mano che bevi. Oltre il litro, o se ti serve anche una giacca, la cintura non basta più e conviene passare a un gilet idratazione da running. Per scegliere i flask giusti trovi una guida dedicata alle borracce da running e soft flask.

Taglia e materiali: misura il giro vita dove la porterai

Le fasce senza regolazione vanno prese con il metro in mano. Misura il giro vita esattamente dove porterai la cintura, con i vestiti da corsa addosso, e confronta il dato con la tabella del produttore. Se sei tra due taglie, con una fascia elastica di solito conviene la più piccola, che tiene meglio una volta caricata.

Sui materiali conta cosa succede con sudore e pioggia. Un tessuto che non trattiene l'acqua resta leggero anche dopo un'ora d'estate, mentre le tasche con zip e rivestimento idrorepellente proteggono il telefono dagli schizzi. Nessuna cintura di questa pagina è dichiarata impermeabile: sotto un temporale, una bustina richiudibile intorno al telefono costa poco e risolve.

Se corri al buio, cerca inserti riflettenti, e ricorda che si vedono solo quando qualcuno ti illumina. Per vedere tu dove metti i piedi serve una lampada frontale ricaricabile.

Quale cintura scegliere in base a cosa porti

Solo telefono e chiavi, anche la sera

La Fitgriff porta cellulare è un marsupio sottile da circa 85 g con scomparto per lo smartphone, taschino separato per chiavi e carte e gancio per la chiave. Cerniere idrorepellenti e due strisce riflettenti. Due taglie: 62-90 cm e 85-120 cm di giro vita. Il produttore stesso avverte che con pioggia intensa l'umidità può entrare.

Telefono, chiavi e gel con accesso rapido

La Nathan Zipster è una fascia elastica a profilo piatto con quattro tasche: due con cerniera resistenti alle intemperie per le cose di valore, due aperte per prendere un gel al volo. Taglie dalla XS alla XL. Non ha posto per flask.

Una fascia che sparisce sotto la maglia

La Compressport Free Belt pesa 60 g, è senza cuciture e senza zip: uno scomparto unico intorno alla vita per telefono, gel e un flacone fino a 250 ml. Tre taglie, XS/S, M/L e XL/XXL. Senza cerniere, una chiave piccola può scivolare fuori se la fascia è larga.

Lunghi con acqua al seguito

La Salomon Pulse Belt ha quattro tasche, di cui due elastiche per flask da 500 ml, in poliestere stretch idrorepellente. Taglie XS-XL, si lava solo a mano. È quella che si spinge più in là prima di dover passare al gilet.

Il giorno della gara

La Compressport Race Belt aggancia il pettorale senza spille e tiene fino a 8 gel sugli occhielli elastici. Taglia unica regolabile con fibbia; nel triathlon la ruoti per avere il pettorale dietro in bici e davanti nella corsa. Non ha tasche.

Domande frequenti

Meglio la cintura o il bracciale porta telefono?

La cintura porta il peso vicino al baricentro e non sbilancia il movimento delle braccia. Il bracciale è comodo per uscite brevi, ma con un telefono grande dopo mezz'ora si sente.

Si può usare la cintura per una maratona?

Sì, per gel, telefono e chiavi. Per l'acqua di solito si usano i ristori lungo il percorso; controlla nel regolamento dove sono e quanto distano tra loro.

Come si lava una cintura da corsa?

Tre cinture di questa pagina, Salomon, Nathan e Fitgriff, indicano il lavaggio a mano. Svuota le tasche, usa acqua tiepida e sapone neutro, poi lasciala asciugare all'aria aperta e lontano da fonti di calore.

Il sudore può danneggiare il telefono?

Dopo un'ora d'estate la cintura è bagnata. Le tasche con rivestimento idrorepellente aiutano; per sicurezza, nelle giornate calde metti il telefono in una bustina sottile.